街のクマさん 炎のダイエット日記

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zoom RSS 【97.2Kg】 5日間限定!カロリー制限企画(3日目)

<<   作成日時 : 2009/10/24 09:02   >>

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おはようござます♪
5日間限定企画!!といいながら、いきなり3日目、4日目のブログ更新をしていないヘナチョコなクマ吉です。
でも、それには理由があって、実はハナ風邪をひいてしまって、この木金曜日は、会社の仕事を終えると、家に帰って安静にしていました。それで、なんとなくブログを更新しないままだったんです(涙)。

でも、食事のカロリー計算はちゃんとしていましたので、今から、3日目、4日目を連続で報告しますね♪
まず、このブログ文では3日目の22日(木)の分です。


※ 以下の食事・運動・体重報告は、11月22日(木)の分のものです。

【INPUT】(食事)

 ・朝食(09:00) 会社で
            ・グリコ バランスオン 1袋4枚(80kcal)
            ・紀文調整豆乳(114Kcal)
 
 ・間食(AM中) 会社で
            ・無糖ブラック缶コーヒー(0kcal)
        
 ・昼食(12:00) 会社で
            ・焼きうどん(264Kcal)
            ・14品目のサラダ(164Kcal)
            ・インスタント味噌汁(40Kcal 推)
            ・マルハ ゼリーdeゼロ マスカット味(0Kcal)

 ・間食(16:00) 会社で
            ・アミノカルピスZERO 500ml(0Kcal)

 ・間食(17:30) 会社で
            ・大正製薬リポビタンファイン低カロリー 100ml(19kcal)

 ・夕食(20:00) 自宅で
            ・ミニコロッケ 2個(300Kcal 推)
            ・梅ゆかりおにぎり(204Kcal)
            ・AMPM 牛角流海鮮豆腐チゲ(167Kcal)
            ・マルハ ゼリーdeゼロ もも味(0Kcal)
            ・食後に グリコビスコ チョコキャラメル味 小袋(97Kcal)


この日の合計摂取カロリー:1,449Kcalでした。
カロリー自体は1,700Kcalをずいぶんと下回っていますが、晩御飯だけで、700Kcal以上食べているんですよね。
本来バランスの面から考えると、晩御飯は押さえ気味にしなければいけないのですが、それ、できていないですね〜。カロリーバランスって、本当に難しいですね(><)!

【OUTPUT】(運動)

 ・なし・・・・・、体調がよくなかったので、運動は控えました。


【 10月22日:97.2Kg(体脂肪率:30.1%) 】

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