【９７．４Ｋｇ】 久しぶりに減りはじめた？？

さて、最近、あんまり大食いしなくなったことと、適当に運動をしていることの相乗効果もあり、久方ぶりに厚い雲を抜けて、体重が微減しつつあります。
キャベツ等の野菜を中心にした食事で、なんとかストレスにならずに済んでいるところをみると、この方向性で、しばらくは進んでいっても良さそうな気がします。本当に、あんまり飢餓感がないんですよ。
少し多めに食事を取ると、身体のなかで、もうお腹いっぱいだよっ　　て信号がでてくる気配さえ感じます。

ある本を読んだら、こういった傾向は「拒食症の初期症状」に似ているとかいないとか・・・・・・。　

過食症ぢゃないか？？？っというクマにとってはショッキングな話ですが、なにごとも極端にならないようにしていきたいものです。

「運動もして、食事も気をつけているのに、なかなか体重が減らない」と、意気消沈したり、自暴自棄になったりしがちですが、考え方をあらためて、ある意味オプティミストになるように意識していこうと考えています。

つまり

「体重は減らなくて当たり前、減ったら儲けもの、増えたら元に戻す努力をする」


前向きな気分で、少しでも体重が減ったら自分を褒めてやり、増えずに現状維持でも、同じく自分を褒めてあげる。そうして、体重が増えてきたら、そのときはちょびっとだけ反省して増えちゃった原因をつきとめて、改善する。

こういう風なワタシでありたい。なぁ～んてね。　

でも、こういう気持ちを常に維持していくことが大切なんだよね。
クマの場合、いきなり衝動的に猛獣食いしたりするから（苦笑）

【INPUT】（食事）

　　・朝食（06:00）　自宅で
　　　　　　　　　　　　　・キャベツをどんぶり一杯（青しそポン酢）
　　　　　　　　　　　　　・ゴーヤチャンプル（166Kcal）
　　　　　　　　　　　　　・きくらげの酢のもの（188Kcal）

　　・間食（10:30）　会社で
　　　　　　　　　　　　　・スプライトゼロ（0Kcal）
　
　　・昼食（12:00）　フードコートで（セブンイレブン購入）
　　　　　　　　　　　　 ・野菜炒め（150Kcal）
　　　　　　　　　　　　 ・赤飯おこわおにぎり（217Kcal）
　　　　　　　　　　　　 ・グリコ　バランスオン　ミックスベジタブル（80Kcal）
　　　　　　　　　　　　 ・あらびきポークフランク


　　・夕食（18:00）　会社で（セブンイレブン購入）
　　　　　　　　　　　　　・おでん大根(14Kcal）
　　　　　　　　　　　　　・おでんたまご(83Kcal）
　　　　　　　　　　　　　・おでん三角はんぺん（36Kcal）
　　　　　　　　　　　　　・わかめ御飯おにぎり(169Kcal）

　　・間食（20:00）　会社で
　　　　　　　　　　　　　・グリコ　バランスオン　ミックスベジタブル（80Kcal）

【OUTPUT】（運動）

　　・早朝の空手自主トレ
　　　　　　　・道場訓／基本／移動４種／型４種　2セット／
　　　　　　　・左右胸腹ワンツー　10回
　　　　　　 ・左三日月蹴り　10回
　　　　　　 ・左横蹴り　10回


　　・夜、21時より、空手道場稽古　60分

さて、今日は早朝の5時前に目を覚まし、自主トレしました。思い切って布団から出て、起きてみると、ブログで先日に書いたような「二度寝の誘惑」からも逃れられ、運動にもなるので一石二鳥です。夜には久しぶりの道場稽古に参加し、朝晩空手漬けな一日でした。空手道場では、7月の一泊合宿の申し込み費用を払いました。2万2千円なり。大出費だぁぁぁ～～～　

【　5月28日：９７．４Ｋｇ　】

　　　　　　　　　　　　

Comments

[メリッサ]

おはようございます。
すっご～い！！！！順調、順調o(^▽^)o
私も頑張ろーっと！！！
クマさん、ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰがお好きなようですね？
生姜紅茶はオススメですよ。
ネットで効果等は調べてくださいマセ。
でも購入する必要はないデス。紅茶に生姜を入れて飲むだけですから・・・
好みがあるのでお口に合うかどうかわかりませんが。
但し、空腹時はお避け下さい。チューブの生姜ははっきり言って、おいしくありません。
　私はこれで昔、14㎏の減量に成功しましたヨ。もっとも、運動との相乗効果ですけど。
「だったらさっさとお前がやれ！！」とそこは突っ込んで下さい(笑)
・・・・あ～・・・モチベーションが・・・・・・

[街のクマさん]

メリッサさん♪
私も先日、スーパーで「生姜湯」のパックを買ってきたので、紅茶に入れて今晩でも楽しんでみることにします。
１４Ｋｇの減量って・・・・・すごい！！でも、やっぱりおっしゃるとおり、ずっと高いモチベーションが続くわけではないから、長期戦のダイエットは色々と難しいんですよねぇ・・・・。

[とりのおにいさん]

おぉぉぉ～確かに減ってますね。体重。
体重計、壊れてないよね？？冗談ー。
やはり、空手の効果大かな。
この調子で８０Ｋg台を目指しましょう！(^v^）

[メリッサ]

そうなんです・・・
私の場合、一度減量に成功してるからかどうかわからないけれど、変に減量の成功方法を習得している・・と思い込んでて、だから、いつでも成功すると思ってしまうのですよね。とんだ勘違いです。やらなきゃ結果が出ないのに。
わかっているはずなのに、実行しない。
ホントにたちが悪いです。
　でも・・・・えらそうに言わせていただくと、、、、、、、
クマさんは大丈夫。今からもっと体重は減ってきます。しかも一気に。
今から目に見えて今までの努力の結果が出てきます。
体重が減ってくればモチベーションはイヤでも保たれマスから。
私の場合、運動を全くしなくなったことが今の体重になってしまった要因ですね。

[街のクマさん]

とり兄さん！体重計、壊れてないみたいです。だって、今日体重増えちゃってましたもん。（涙涙）
空手、もっと通いたいんですけど、今、仕事上なかなか状況が許さないんで、ちょっとストレスたまり気味です。８０Ｋｇ台・・・、今のクマには夢のまた夢ですが、頑張ります！

[街のクマさん]

メリッサさん♪私も、会社に入社した１１年前は、７０Ｋｇの体重だったので、社会人になって、初めての土地ではじめての一人暮らしをした頃、毎晩お酒を呑んで、夜食を食べて、ブクブク太って行ったのにもかかわらず、もともと７０Ｋｇなんだから、痩せようと思えばいつでも痩せられるさ、フン！っと甘く見ているうちに、引き返すことの出来ないデブ人生に突入してしまいました。「いつか」ではなく「今」痩せるためになにをするのかが大切なんですよねぇ。メリッサさんの今日のコメント、ビール飲む前に見ておけばよかったと・・・。ちょっぴり後悔クマです。

[笑楽]

いやー。久しぶりに見ました☆
減ってますね！！おめでとうございます♪
そう、何事もポジティブで。
そういう気の持ち様が体調に通じますものね（＾＾）

この間武蔵小杉近辺をウロウロと伺いましたが…
武蔵中原のとんかつ武蔵も美味しいのでぜひ♪あっ、ダイエットの天敵かな。

[街のクマさん]

笑楽ちゃん、いらっしゃい♪
明日の夕方も、またまた小杉旅です。あの辺って、いままであまり行ったことがありませんでしたが、結構良い街ですよねぇ。今度散歩してみようと思います。もちろん、とんかつ屋さんにシケ込むのはＮＧで・・・・・。