【１０１．０Ｋｇ】　ぬうぅぅおおおおお～～～街のクマさん　炎のダイエット日記/ウェブリブログ

【１０１．０Ｋｇ】　ぬうぅぅおおおおお～～～

<< 作成日時： 2008/10/08 06:49 >>

おはようございますぅ・・・・・・。お久ですぅ・・・・・・・・。　

さて、クマが｢ぬうぅぅおおおおお～～～｣とか｢ぐぉおおおお～～｣とか｢がぁぁぁぁ～～～｣とか、そういう表現をブログ上で使うときは、本当にテンパって困ってしまってワンワンワワン　

　という状態なのですが、今回もそうです。

なんてったって・・・・・・・・、　１０１キロ　ですから。

あっ、これ、月曜日（１０／６日）の分の更新です。また、更新さぼっちまったです。

本当に、毎回毎回、食べ過ぎて太ると、形ばかりの反省をブログに書いて、生活は全然改めず、夜中にラーメン食ったり居酒屋行ったりしているんですから、こういう結果になるのは自明の理ですね。

さて、過去分なので、細かい書き込みは抜きにして、インプットとアウトプットの報告です。
月曜の朝に体重計に乗って、こういう体重だったので、この夜は焦ってプールへ行き、一心不乱に運動したのでした。でも、まだ食事の摂取が多いよなぁ・・・・・・・・・。もう少し抑えないとね♪

【INPUT】(食事）

　・朝食(07:30）　自宅で
　　　　　　　　　　　　・バナナ　２本（170Kcal推）
　　　　　　　　　　　　・水　コップ１杯

　・間食(11:00）　会社で
　　　　　　　　　　　　・ポッカ　無糖ラテ275g（39Kcal推）

　・昼食(12:00）　フードコートで（セブンイレブン購入）
　　　　　　　　　　　　・とろっと玉子の親子重(434Kcal）
　　　　　　　　　　　　・牛しゃぶサラダ(142Kcal）
　　　　　　　　　　　　・おでん大根
　　　　　　　　　　　　・おでんかまくらはんぺん

　・間食(17:00）　会社で
　　　　　　　　　　　　・ネスカフェカフェオレ190g（76Kcal）

　・間食（18:30）　会社で
　　　　　　　　　　　　・明治製菓コーラアップ(191Kcal）

　・夕食（20:00）　千駄ヶ谷の｢高田屋｣で
　　　　　　　　　　　　・鴨南蛮そば
　　　　　　　　　　　　・秋刀魚の塩焼き
　　　　　　　　　　　　・だし巻き玉子
　　　　　　　　　　　　・枝豆
　　　　　　　　　　　　・芋焼酎｢甕八｣ロックで

相変わらず、ちょこちょこと食べていますねぇ。気にしないで食べていますが、書き出してみると、相当です。
やっぱり、ブログをタイムリーに書かないと、ダイエットの意識が薄れるのかもしれません。
でも、ようやくバナナが店頭に並ぶようになったので、また朝バナナ復活させました。

【OUTPUT】(運動）

　　　・千駄ヶ谷の東京体育館プールで　
　　　　　　　　・水中空手トレーニング　20分　×　2本
　　　　　　　　・水中ジョギング　15分
　　　　　　　　・水中回し蹴り　左右100回
　　　　　　　　・水中膝蹴り　左右100回
　　　　　　　　・水中前後ジャンプ　50回
　　　　　　　　・クロール１００ｍ
　　　　　　　　・平泳ぎ１００ｍ

　　　・自宅で
　　　　　　　　・拳立て伏せ　30回
　　　　　　　　・Ｖ字腹筋　10回
　　　　　　　　・Ｖ字背筋　10回
　　　　　　　　・ダンベル握り正拳突き　100回

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