街のクマさん 炎のダイエット日記

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zoom RSS 【101.5Kg】 さあ、休日です! (^0^)/

<<   作成日時 : 2009/05/09 11:05   >>

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皆さん、こんちくわ♪
さて、昨晩までは雨模様ですが、今日は一転、関東地方は快晴ですね。
今日は、朝から早速多摩川河川敷をウォーキングしてきました。お洗濯もしたし、これから、シャワーを浴びて、空手の道場に稽古に行こうと思っているんです。

ゴールデンウィークが終わって、昨日、一昨日と、会社での仕事のペースがつかめずに、大変苦労しました。
この土日に、思いっきり身体を動かして完全燃焼して、月曜日からは、今度こそ真面目に(苦笑)仕事に取り掛かりたいと思います。

と、いうわけで、皆さんもこの土日、よいリフレッシュの場になりますよーに。  

P.S. 昨晩、会社帰りにみた東京タワーです♪いつの間にか、赤い色に戻ってるね。

画像


※ 以下の食事・運動・体重報告は、5月8日(金)の分のものです。

【INPUT】(食事)

  ・朝食(08:00) 駅の立ち食いそば屋
              ・肉そば

  ・間食(10:00) 会社で
              ・缶コーヒー(ブラック)
              ・会社のひとのお土産の名古屋のお菓子

  ・昼食(12:00) フードコートで(セブンイレブン購入)
              ・温そうめん(163Kcal)
              ・野菜1日これ一本200ml(81Kcal)


  ・夕食(19:30) 自宅の近くの居酒屋で
              ・生ビール
              ・キムチチャーハン
              ・焼き鳥串 8本
              ・ごぼうを煮付けたもの



【OUTPUT】(運動)

 ・筋力トレーニング(20回早く 5回ゆっくり:ダンベル4Kg)
   ・スクリュー・ダンベル
   ・スーパー・サイドレイズ
   ・ダンベル・シュラッグ
   ・ダンベル・カール
   ・ダンベル・ハンマー・カール
   ・ダンベル・フライ
   ・ダンベル・プルオーバー
   ・レッグ・レイズ
   ・ツイスト・シットアップ
   ・クランチ

 ・腰傾け運動  15分

 ・腰ひねり運動   15分




【 5月8日:101.5Kg(体脂肪率:31.0%)】


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コメント(2件)

内 容 ニックネーム/日時
夜の写真って、ライトが綺麗ですね。
クマさん、空手なさっているんですか?
かっこいい。
うー、焼き鳥食べたい。今日は、焼き鳥にしよう。(^^)
川さん
2009/05/09 11:53
川さん♪
夜の灯りのカクテル光線って、人工物ではあるんだけど、綺麗ですよね。
自然の美しさとは、また違った趣きがあります。
クマの空手は、2年前には始めたばかりのへぼ空手です。格好良くないですよ〜(笑)
ところで、焼きとり食べましたぁ? 
街のクマさん
2009/05/10 00:02

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